骨头疏松，每天要适当的补充含钙丰富的食品。日常的饮食当中，含钙比较丰富的食品有牛奶，可以选择补充高钙奶，牛奶比其他的奶制品含钙要丰富。除了牛奶之外，海鲜和贝类，杏仁、核桃也是含钙丰富的食品。蔬菜中的菠菜含钙量也相对高一些。少量喝酒，过量的喝酒会导致人体内钙量的丢失。除了食品以外，可以适当的补充一些预防骨质疏松的药，以促进钙的吸收和骨的形成，常用的药物有磷酸盐、维生素D或者是维生素D的衍生物，比如骨化三醇。绝经的妇女需要适当的补充雌激素。