红枣在上午10点左右，或者下午三四点吃，早餐后两小时吃是最好的，这个时候脾胃活动活跃，有利于红枣营养物质的吸收，而且红枣中含有的糖分，还可以为身体提供能量。红枣能提高人体的免疫力，并可抑制癌细胞。降低血清中的胆固醇。红枣还有补气养血、补中益气，养血安神的功效。红枣最好不要在早晨空腹的时候吃，难消化，容易引起消化不良伤胃。