镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用，镁广泛分布于植物中，人体肌肉和器官中含量较多。镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它会参与体内一系列新陈代谢的过程，包括骨嵴细胞的形成，与心脏功能也有密切关系。镁缺乏一般会表现为情绪不安，易激动，手足抽搐、反射亢进等。