运动能够强身健体，但运动一定要适合而止，运动过量易致人疲劳，具体缓解方法有一下几点：1.运动后放松按摩，可以缓解肌肉疲劳，也能起到保健的作用，2.整理运动放松身心，运动过量后导致心跳加快，血流加速，这时可以做一些运动量较小的动作，以放松身心，3.进行温水浴，可以促进新陈代谢，缓解疲劳，4.补充睡眠，使身心得到较好的休息，5.补充营养，大量运动后消耗能量，及时补充营养。