经常爬山有好处也有坏处，其好处主要有以下几方面：1.经常爬山锻炼能够提高人体的免疫力，减少感冒等病症的发生，2.爬山有利于减肥，3.爬山有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，4.爬山有助于促进新陈代谢，5.爬山有助于预防心脑血管疾病的发生，6.爬山锻炼使人心旷神怡。爬山的坏处表现如下：爬山会增加心脏的负担，易诱发心脏病的发作，爬山也易损坏人的膝关节。