锻炼对人体是有很多好处的，主要表现在：一、锻炼可使机体的交感神经兴奋，肾上腺素等激素分泌增多，保证机体旺盛的精力，良好的精神状态。二、锻炼可以使呼吸加深加快，提高肺活量，改善肺功能。使心率加快，心肌射血增强，改善心功能。三、锻炼可以促进机体的血液循环，改善组织器官的缺血、缺氧状态，促进新陈代谢。四、锻炼可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收，同时减少便秘的发生。