腹部有赘肉，可以通过有氧运动的方式来减掉腹部的多余的赘肉。可以进行仰卧起坐或者是俯卧撑，跳绳，游泳，做健身操等都是可以的。但是无论哪种运动方式，都要达到运动量，要至少坚持45分钟以上，如果不经常锻炼的人，可以循序渐进的增加运动量。而且平时应该少坐着多站起来走动。尤其是吃完饭之后最好是站立半小时。还可以对腹部进行按摩。