跑步的第1个好处是减肥。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们可以提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加快脂肪的燃烧，养成易瘦体质。第2个好处就是可以完美塑形，只要跑步姿势正确，能使臀部变翘，完美胸型，皮肤变得更加紧致。第3个好处是放松身心，在日常工作学习的压力下，跑步可以让身心放松，呼吸新鲜空气，使身体充满活力。跑步还可以有效的预防高血压、高血脂、高血糖，提升心肺功能等。