运动时通过新陈代谢会消耗掉很多的水份和其他体液，此时机体内是缺少水份的，运动后是需要通过喝水来补充缺失的水份和液体，以维持机体内的循环和代谢，但是运动后的要掌握喝水的时间和水的温度。刚刚剧烈运动后不宜立即喝水，要等呼吸及心率平稳后再进行喝水。对于水的温度也是有一定要求的。如果水温过低，如冷水，冰水等则容易造成胃肠的不适和损伤，水温亦不可太热，运动后以呼吸和心率平稳下来喝温水为最佳。