可以通过脚后跟健走、深呼吸、握固、三元式站桩、提踵颠足等方法来消除耳鸣，第一，脚后跟健走，腿往前迈，脚尖伸直，后跟先着地。第二，深呼吸，尽量用鼻子呼气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀。第三，两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前。第四，握固，大拇指扣在手心，指尖位于无名指，其余四指稍稍用力，将大拇指握牢。