鼓励用自然的方法来断奶，简单的说就是不要给孩子哺乳，奶逐渐就会回了，泌乳就会停止，但在过程中胀奶一定会出现。因为在停止哺乳以后，在短期内乳房还是会受到垂体催乳素的影响，继续泌乳，乳汁还会产生，但是不哺乳产生的乳汁就会淤积在乳房里面，就会出现胀奶，因为淤积的厉害以后张力大，所以会出现胀奶的感觉。
在这时候怎么办？这时要注意两个方面，一方面是尽量少去抱婴儿，因为孩子在母亲的身上会对母亲有种刺激，实际也是精神上的刺激，孩子自然会去寻找乳头在什么地方，这些动作都会刺激母亲精神兴奋，产生泌乳素会比较多，而泌乳素会刺激乳房泌乳。另一方面就是尽量少喝汤水类的食物，在饮水方面也要保持稍有点口渴状态，因为液体摄入的减少可以让泌乳也减少。用这两个方法可以缩短回奶期，胀奶自然也就不明显或者被减轻。另外，如果胀奶胀得实在受不了，也可以少量挤点奶出来，但这个目的只是为了止疼，挤奶对回奶其实是没有好处的。当然，如果非常疼需要排出乳汁，一定要去挤，而不要让孩子又去吃奶，因为孩子的吸吮又会产生精神作用，会使得泌乳再出现或者延长断奶的时间，所以一定要用手挤出来，以挤到不是太疼为度。胀奶还有个办法，可以用热毛巾热敷一下，这样对胀奶的疼痛也是有好处的。