瘦胳膊的方法：第一个方法是双臂交叉运动，在垫子上做俯卧撑，将手前移，手臂不断交叉，利用手臂的力量向前行走。第二个方法是负重摆臂运动，这个动作可以锻炼肩部肌肉和腹部背部的肌肉。第三个方法是给肌肉做拉伸或按摩，呈站立姿势，将手臂往前按压，再向左右旋转。第四种方法是抖动或甩动手臂，立正站好后挺直腰身，将双手抬至胸前，利用手臂的力量，将双臂轻轻的抖动或甩动。进行体育锻炼应循序渐进，不能过度运动，对身体造成负担。