出现肌肉拉伤，是指肌纤维撕裂而出现的损伤，多是由于运动过度造成了肌肉急剧收缩，或是过度牵拉导致的。出现肌肉拉伤后，应立即停止动作，并用冷水或是冰块对患处进行冷敷，冷敷可以缓解因拉伤造成的疼痛感和肿胀感，冷敷每次15-20分钟，每天冷敷3次。
拉伤后24小时内不要选择热敷和推拿，这样只会加重拉伤的疼痛。在拉伤后48小时，可以选择性的进行拉伤部位的热敷，用热毛巾或者热水袋，对拉伤部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，从而缓解疼痛感。热敷的同时也可以采取按摩、针灸，效果都是非常不错的。