韧带拉伤，通常是由于在运动时姿势不当，或者是进行较剧烈的运动时造成的韧带拉伤。韧带拉伤会引起局部的疼痛，可能会合并局部的肿胀、发热等等。韧带拉伤的36小时以内，应该冷敷，拿毛巾用凉水打湿，敷到受伤的部位，这样会减轻疼痛，减轻组织的渗出和肿胀。36小时以后，可以用热毛巾热敷，增加毛细血管的血液循环，来加速组织的修复。当然，韧带拉伤之后，制动也是很必要的，尽量减少大幅度的运动。