产妇应该增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海产品，食用碘盐。产后应该食物多样而不多量。食谱如下：早餐：肉包子含面粉50克，猪肉40克；红豆粥含大米30克，红豆20克，红糖5克；拌黄瓜100克。早点：牛奶250克，鸡蛋一个，一个苹果。午餐：生菜炒猪肝，丝瓜炒牛肉。午点：橘子两个。晚餐：青菜炒千张，香菇炖鸡汤，玉米面馒头。晚点：牛奶煮麦片等。