搬东西闪了腰是腰椎小关节紊乱、腰椎不稳定的原因，出现这些症状之后提示腰椎关节囊、韧带之间稳定非常差，这是腰椎间盘突出的前兆，所以一定要避免腰部的持重、避免不正确姿势搬运重物，避免这些腰椎损伤因素，在日常生活中应该避免长期的伏案工作、减少腰椎的负荷。闪腰之后应该立即卧床休息，都伴有比较明显的疼痛，所以可以口服非甾体类抗炎药，服用一周左右的时间可以消除炎症，疼痛会逐渐减轻。
再者一定要用热敷的方法促进局部血液循环，这样有利于局部的血流增加，能够促进炎症的消退。闪腰之后疼痛位于脊柱的一侧，所以对局部进行重点的热敷和理疗，都有助于炎症的缓解。在疼痛好转之后，可以进行腰背肌的功能锻炼，要多进行肌肉和韧带强度的锻炼，这样能够增加脊柱的稳定性，使小关节囊之间的连接更加紧密，从而避免再次闪腰的出现。反复的闪腰就会造成小关节紊乱发生，关节囊的松弛，从而造成间盘的退变。要重视去除病因，重视预防，发生之后再进行适当的干预，都能够得到有效的治疗。