打呼噜的人大部分都比较胖或者脖子短粗，所以减肥是最关键的，非药物的减肥方法就是运动和减少脂肪食物的摄入，简单说就是少吃肉，多吃蔬菜水果，睡觉时多选择侧卧位休息。一部分不肥胖的患者也打呼噜，与其鼻腔，咽喉，口腔，下颌关节结构异常相关，如有鼻炎，鼻息肉，扁桃体肥大等致呼吸道狭窄，需治疗相关疾病，使狭窄气道恢复通畅后，打呼噜症状自可缓解。如患有鼻炎者，可以予内舒拿喷鼻，配合氯雷他定等药物口服，使鼻腔通畅，从而减少打呼噜。鼻息肉，扁桃体肥大者，切除肿大的息肉及扁桃体后，鼻腔口腔通畅后，呼噜症状亦消失。