月经第一天可以洗头洗澡的，要用温水洗头，洗好以后要及时用吹风机吹干，避免着凉感冒。另外，在月经期可以洗澡，要洗淋浴不能洗盆浴，以免引起盆腔内感染。月经期在饮食上要注意不要吃冷饮、冰淇淋等，不能吃辛辣刺激性的食物。女性在月经期身体抵抗力较弱，因此多喝热水注意保暖避免感冒。如果痛经症状明显，可以口服止痛药比如芬必得来缓解痛经症状。