科学坐月子就要摒弃掉一些陋习，比如不能洗澡、只能吃鸡蛋、不能吃蔬菜、不让吃盐等习惯，这些都是民间陋习。坐月子就是为了让产妇有充分的时间进行调养，帮助产妇恢复身体。每个人的体质不一样，所以调养的方式也有差别。首先生产之后要减少活动量，尽量卧床休息一周后逐渐增加活动量。如果机体能够耐受，可以试着做日常的生活管理。其次做好个人卫生清洁，机体能够耐受的情况下，建议洗热水澡淋浴，但是时间不要太长，避免虚脱。此外，饮食上要注意多吃一些补气血的食物，而且要注意各种营养素的搭配，饮食不要过于单一，蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和纤维素等都需要及时摄入和补充。