腰椎压缩骨折锻炼的方法
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腰椎压缩骨折锻炼的方法
杜辉主任医师北京积水潭医院
擅长: 成人足踝部引起疼痛、畸形、肿胀、僵硬的各类疾病：包括拇外翻、拇僵症、跖痛症、平足、高弓足、马蹄足、跟腱炎、跟痛症、距骨坏死、踝关节关节炎及各种足踝部严重复杂畸形；成人下肢畸形矫正：结合钢板、髓内钉内固定及计算机辅助泰勒六轴空间外固定架、Ilizarov外固定架治疗下肢各类畸形，包括膝内翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝关节内外翻、下肢骨折畸形愈合、双下肢不等长等。
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锻炼方法主要是腰背肌的锻炼，增强椎体稳定性，促进功能恢复。另外还要多活动肢体，以防卧床太久肌肉萎缩、关节僵硬。腰背肌的锻炼方法一般有拱桥式、飞燕式、引体向上。拱桥式：仰卧，以头、双肘、足跟为支撑点，慢慢将身体（主要是肚子）抬起形成拱桥样式。 飞燕式：俯卧，以肚子为支撑点，尽量将头和四肢抬起类似燕子飞起。引体向上：双手握住单杠，慢慢将身体抬起。以上动作要循序渐进，慢慢幅度增大，不可激进。
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