1、维生素D是一种脂溶性维生素，在小肠中吸收后转化为其活化形式，能促进钙和磷在肠道的吸收，食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。2、人体的维生素可以通过晒太阳转化得到，人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。