筋伤之后三天就恢复好的方法，最重要的是制动休息，同时可以外用膏药或者是口服非甾体类抗炎药，减轻水肿，从而促进休息恢复。筋伤了之后也就是我们说的软组织的损伤，包括肌腱、韧带、关节囊以及皮下软组织。如果损伤较重，三天是不能完全恢复好的，一定要注意延长一段时间，大概需要两周左右的时间。如果是轻微的挫伤，可能过三天肿胀就会逐渐消失，就会逐渐恢复。
所以，应该注意休息制动，这样能够为软组织损伤创造更好的恢复环境。可以通过活血化瘀的方法用热水泡，受伤的部位能够通过活血化瘀促进局部的血液循环，消除局部的肿胀和炎症，有利于康复。可以口服非甾体类抗炎药，抗炎、镇痛，能够消除它的炎症，有利于改善局部关节的功能。通过这些综合治疗能够加速筋伤的快速康复，但是不能够改变它的受伤本质，仍然要注意充分的保护。