吃蒸的土豆和蒸的南瓜并不能直接减重，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法是减少摄入量，增加热量消耗。吃蒸的土豆和蒸的南瓜可以当蔬菜，也可以代替部分主食，能带来丰富的膳食纤维，有助于增加保腹感，减轻饥饿感，而且能量也不是很大。在减重期间可以适当食用，但是它并不能带来热量的减少与热量的消耗，并不会直接带来减肥、减重的效果，应该适度、适量。
其它的主食应该交替的食用，这样既能营养均衡，也可以提高生活的质量。吃蒸的土豆和蒸的南瓜并不能带来直接的减肥效果，要想减肥，需要科学的生活方式，合理均衡的营养，适度科学的锻炼，长期坚持，减少摄入的热量而增加消耗的热量，这样才能减重。同时，要注意戒烟限酒，心理的平衡同样重要。