有助于睡眠的方法有以下几种：1.睡前喝一杯温水或者是睡前洗一个澡，能够有效放松身体和减缓疲劳。2.睡前做些运动，例如慢跑等。3.摆放一些有助于睡眠的花草，例如茉莉花等。4.睡觉的时候使用耳塞和眼罩，或者抱一个抱枕和开一盏小灯，或者是选择一种自己感觉到舒适的睡眠姿势。5.睡前要远离手机和电脑，并且不要胡思乱想。