人体水果的摄入量每天200-400克就够。否则身体会承受不起，水果当饭吃会发胖。水果吃多不利于减肥。如吃西瓜二斤，体内含糖量就超过80克，相当于一碗米饭。香蕉，榴莲，荔枝等水果，热量更高。所以把水果当饭吃会胖，还可能越吃越胖。用水果当正餐还会导致营养缺乏，皮肤会失去光泽，毛发干燥断裂，身体抵抗力下降，出现贫血，缺锌，空腹吃水果还会带来胃部不适，消化不良。导致肥胖。