怀孕前3个月和孕前的营养基本无大的变化，如果有恶心呕吐，可以吃点易消化清淡的。从16周开始增加营养，蛋白质类主要包括牛奶，鸡蛋，瘦肉，虾类。水果200-400克。谷类蔬菜等，建议孕妇可以补充多种维生素。另外，孕妇容易患缺铁性贫血，一定要注意铁的储备。铁的来源主要包括动物性肝脏，血，瘦肉等。孕妇一定要注意均衡营养，切忌营养过剩，一定要记住，少食多餐，适当运动。