准妈妈在怀孕前3个月和怀孕后3个月要服用叶酸。叶酸不但可以预防胎儿神经管畸形，还可以帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。孕前及孕后3个月口服叶酸，可以使胎儿患神经管缺陷的风险减少50%-70%。目前有很多社区都会为准妈妈们免费提供叶酸。还有一些准妈妈因为没有做孕前的准备，没有提前服用叶酸意外怀孕了，也不用太担心，从知道怀孕后马上开始服用也不迟。每天服用叶酸的量大概是800-1000ug，准妈妈在孕期配合进食富含叶酸的食物也是非常好的，例如多吃点菠菜、芦笋、黑豆、牛油果等等。