减肥需要长期坚持，而且是个很漫长的过程，虽然香蕉有很好的减肥效果，但想在三天内就能起到减肥的作用，可能不太理想，能暂时缓解体重的增长。饮食疗法只是一方面，还得需要参加体育锻炼。科学合理的减肥方法应该是通过体育运动，适当控制饮食，减少脂肪以及高热量的食物摄入。如果三天不吃主食，只吃香蕉，大约能减轻体重2~3斤。但如果长期坚持，会容易引起营养不良，对身体也是一种伤害。