肌肉拉伤后冰敷和热敷都是需要的，只是控制在不同的时间节点。拉伤48小时以内是以冰敷为主，可以起到消肿止痛的作用。拉伤48小时以上，局部已经没有明显的活动性出血，这时主要是选择热敷，可以起到活血化瘀的作用。肌肉拉伤以后除了冰敷和热敷之外，局部可以配合药物，比如肿痛气雾剂等局部喷雾，有助于活血化瘀，促进恢复。另外，注意休息、静养，拉伤的肌肉部位暂时不要用力。不严重的拉伤经过治疗1-2周可以恢复，如果是较为严重的拉伤，恢复时间需要至少3周以上甚至更长，过早用力不利于局部肌肉拉伤的恢复。