出现扭伤的情况是日常生活中非常常见的一种现象。当扭伤的这种情况发生了以后，最好是建议应该去医院进行X光片的检查，看一看具体损伤的严重程度，有没有出现骨折，如果排除了骨折的可能性的话，一般多可能是软组织出现了损伤。这种情况不必过于担心，只需要在扭伤的早期给予冷敷，冷敷就是用一些冷毛巾或者是用冰袋敷在扭伤的部位，可以减轻肿胀，起到镇痛的作用。扭伤的第2天就可以改为热敷，热敷主要可以用一些热水袋或者是热毛巾，热敷患处可以促进血液循环，促进瘀血的吸收，对于扭伤了之后缓解有很好的帮助。