扭伤以后首先根据局部肿胀的程度，初步判断有无合并骨折或者脱位的情况。如果肿胀不明显，功能活动也没有明显影响，属于软组织损伤，这个时候可以选择使用消肿止痛的膏药，比如氟比洛芬巴布膏。可以涂抹依托芬那酯凝胶或者扶他林软膏，有助于缓解局部疼痛。除了膏药之外，还可以泡热水，另外，按摩理疗有助于局部的消肿恢复，对于不严重的扭伤3-5天可以恢复。如果扭伤局部肿胀明显，尤其是伴随活动的功能障碍，最好是完善X片检查，了解有无合并骨折或者脱位等情况。如果有骨折等情况合并存在，静养休息的时间需要2、3个月以上，恢复的时间也比较长。