长期做一些剧烈运动或者是高难度的动作都会引起肌肉拉伤，气血不足，营养不良，风湿类风湿性关节炎，缺钙，骨质疏松会比较容易引起肌肉拉伤扭伤，平常运动量不要过大过猛，适当的休息。少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，不要长时间站立，不要在阴冷潮湿的环境中，一定要注意腿脚的保暖，少食辛辣生冷食物。出现肌肉拉伤的情况下，一定要休息，避免过度行走，可以用冷毛巾冷敷一下，外用云南白药气雾剂，消炎消肿。