健身的时间过长或者是运动幅度过大或者长时间缺少锻炼，会引起小腿肌肉酸痛，这也是正常的生理现象，需要一定的适应过程，休息一到两天，可以正常的锻炼。如果同时伴有局部肿胀，疼痛的，可能是肌肉拉伤引起的，轻微的拉伤，避免继续做剧烈运动，注意休息，可以外用云南白药气雾剂或者是红花油缓解肌肉酸痛，避免长时间站立。