饭后上腹部饱胀，高度提示慢性胃炎。建议在饮食上，要注意清淡饮食，注意保暖，避免进食辛辣、生冷、腌制等刺激性食物。平时注意休息，作息规律，保持心情愉快。可以适当口服促进胃肠动力药（莫沙必利）和抑酸药（奥美拉唑）等。如果口服上述药物后长期不能缓解，建议去医院完善一下胃镜等检查，进一步明确病因，根据具体情况治疗。