扩胸运动是一种锻炼上肢肌肉的运动方式，一般情况下，需要长期锻炼，坚持锻炼，才能达到上肢肌肉锻炼的目的，如果短期内锻炼，一般不会有明显的效果。建议至少锻炼半年以上。另外，除了扩胸运动以外，俯卧撑，拉力等类似运动也都能起到一定的锻炼上肢肌肉的目的。不过就锻炼身体而言，长期坚持，不断努力才能达到其应有的好的效果。