包菜的热量是比较低的，100克包菜的热量大概在30卡左右，一般的人群都可以吃包菜，包菜中含有丰富的维生素C和维生素E，胡萝卜素可以促进眼周的血液循环，营养眼睛，维解视力疲劳，可以清除体内的自由基，淡化色素沉着，美白皮肤，抗衰老，维生素C可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，每天适当的吃一点，可以增强人体的抵抗力，防癌抗癌。