香蕉对排便有帮助能够软化大便，有润肠通便的作用。苹果、柚子、猕猴桃、核桃有滋阴、润肠、通便的作用。在主食方面还是主张吃五谷，多吃五谷杂粮，它消化以后产生比较多的这种食物残渣，可以刺激到肠道的蠕动，有利于排便。便秘患者要多注意自己的饮食、锻炼等方面，改掉自己的不良习惯，在平时多吃一些纤维食物，尤其是梨、苹果、芹菜、丝瓜、黄花菜等。