减肥可以喝牛奶吗

2021-07-30 18:55

胡小翠
胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

擅长: 糖尿病、肥胖症、1型糖尿病、2型糖尿病、营养不良、微...

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减肥可以喝牛奶,减肥过程中只要在较低的总能量摄入范围之内,没有不能吃的食物。关键是能量负平衡,通过减少食物中能量的摄入,合理运动增加能量消耗,使体内的脂肪分解产生能量,用于日常生活和运动,从而达到减肥的效果。
牛奶富含蛋白质、维生素、矿物质,特别是含钙量高,且易消化、吸收,减肥是为了健康,不能减营养而减健康。减肥期间建议选择保存部分脂溶性维生素的低脂奶,每天一斤左右,保证钙的供给量,减少钙的流失。

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