减脂心率的计算公式采用的一般是卡式公式是:目标心率={(220–年龄)-静息心率}＊运动强度%＋静态心率。储备心率＝最大心率–静态心率，一般减脂运动需要满足几个条件，就是运动过程中心率要达到中低强度运动心率，运动要持续20分钟以上，大肌肉群的运动。一般来说温和、匀速达最高心跳率60%~70%的运动量，消脂功能最好。