特定的动作对于特定的人或者场景来说有特殊的意义，那么这个动作是被强化过的，比如说握紧右手，比如说长出一口气，做这个动作能够迅速的缓解紧张和焦虑的心情。因为这个动作在以前是被强化过的。每当感到舒畅，放松的时候，就做一个特定的动作。如果说有跑步的习惯，每天跑步40分钟，在跑完步后都做握紧右手的动作。或者在清晨醒来，自己感觉放松精力充沛的时候总是做握紧右手的动作。更专业的来说经常做放松练习，每当做完放松训练自己感觉舒适身体自由的时候就做握紧右手的动作。那么这个动作就会记忆下自己的情绪状态。每当做这个动作的时候就会感觉头脑清醒放松自由和舒适。