对于预防肌肉的拉伤，主要是在剧烈运动之前，一定要充分的热身，给肌肉一个逐渐适应的过程，从而有效的避免肌肉拉伤。平时要加强肌肉力量的锻炼，肌肉力量增加以后，也能够很好的避免肌肉拉伤的情况。在运动之前，一定要先适应运动的场地，以免在活动中，场地不平导致身体的扭曲，从而引起肌肉拉伤的情况。并且一定要根据自身的情况，来选择适合自己的运动活动，以免导致过度活动引起身体肌肉过度的牵拉，从而引起肌肉拉伤的情况。