打鼾就是打呼噜，要治疗打鼾，首先要知道打鼾是什么原因引起的。呼吸道不通畅是睡眠中打鼾的主要原因，其次是肥胖，软腭松弛下坠，舌根后坠引起的。只有针对病因治疗，才能从根本上治疗打鼾。所以治疗打鼾的日常方法有：1.有效减肥。2.枕头不要枕的太高，晚上睡觉最佳姿势：左侧卧位睡眠。3.积极治疗感冒，鼻炎、鼻窦炎，鼻腔冲洗器冲洗鼻子，尤其是晚睡前宜选择温盐水冲洗鼻腔。4.不要过度劳累，晚饭不宜吃的太饱。5.睡前可以佩戴止鼾器，有效防止软腭下垂及舌根后坠。