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"针对梦多、睡眠质量差有以下措施：一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/20 收听(91767)
01:54
梦多、睡眠质量差，是失眠表现，可通过改变睡眠习惯、调整心情、使用药物治疗进行改善，具体如下： 1、改善睡眠习惯：为保证睡眠质量，应尽量减少白天睡眠和卧床的时间...
彭华│上海长征医院
2021/07/02 播放（62489）
01:55
夜间梦多、睡眠质量差，根据此情况持续的时间、原因不同，处理方法也不同，具体分析如下： 1、短期梦多、睡眠质量差：此情况通常有相关原因，比如最近工作压力较大，生...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2021/09/22 播放（55601）
01:45
夜里梦多且睡眠质量差的原因通常是由于主观性失眠，即预期性焦虑所导致。患者在夜里做梦说明已经进入睡眠，因为只有在睡着时才会做梦。睡眠可分为两期，一期是非快速眼动期，在此时不...
国红│北京医院
2021/06/18 播放（82580）
01:42
如果出现梦多、睡眠质量差的情况，通常可以采取以下几种方法： 1、养成良好的睡眠习惯：如按时上床、按时起床，白天尽量减少午休及卧床的时间，白天进行体育锻炼，可使...
彭华│上海长征医院
2023/05/05 播放（57662）
"梦多、睡眠质量差，可以通过以下几种方法来进行治疗：第一、饮食方面可以吃对于睡眠有益的食品，例如核桃、莲子、薏米仁等等，这些可以通过食物的饮食来调整神经，提高睡眠质量。第二、要...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/02 收听(58681)
02:09
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/13 播放（96137）
01:51
夜里梦多，睡眠质量差的原因具体如下。 1、睡眠习惯不佳：最常见的是睡眠习惯不好，睡的太少。一般需要在11点钟之前睡觉，但是很多人都是在12点钟以后才睡觉，甚至...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（96596）
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋，从而出现睡眠质量变差，深睡眠缩...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28339)
"睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠，牛奶可以促进人体的消化、吸收，保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质，在体内可以被分解成5...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/10 收听(48498)
"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易导致精神紧张，从而可出现睡眠质量差的情况，因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮...
余芬│武汉市第三医院
2020/07/27 收听(51897)
"睡眠质量差应该找原因，原因很多，如情绪性疾病、疲劳过度、用脑过度、环境的噪杂以及重要的器质性病，这些原因都可以使睡眠质量差。在医师的帮助下找到病因，首先对因治疗才是根本。其次...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/30 收听(61041)
"睡眠质量差是个长期困扰着人们的问题，压力所导致的心俱疲惫是睡眠质量无法保证的重要原因，这个问题尤其体现在经受着重重压力的人们身上。在这种情况下如果不能保证良好的睡眠休息，就会...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/28 收听(59318)
"睡眠质量差要分析是什么原因，然后进行治疗，如果是更年期引起，要嘱咐患者适当参加体育锻炼，参加户外运动有可能会改善，必要时可以口服更年安，也可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2021/05/24 收听(82579)
02:04
睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食、剧烈运动，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。古有...
张鹏│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/25 播放（50989）
"有些中老年人睡眠质量差，服用安眠药也难以改善。年轻人大多是由于生活不规律、精神压力大造成的，可以自己调理，比如睡前泡脚、喝杯牛奶，适量运动，规律作息，睡前避免咖啡、可口可乐、...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/05/07 收听(17680)
"夜里梦多、睡眠质量差造成的原因可有以下几个方面：1、环境因素造成，环境过于吵闹、开着台灯睡觉以及环境太热、太冷、太干、太湿，都会引起睡眠质量差、多梦；2、自身因素，如情绪的问...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(63934)
"老人睡眠质量差的情况在临床上比较常见，随着年龄的增长，人的睡眠时间或者睡眠质量会逐渐下降，严重时可能会影响患者的日常生活，也可能会降低人的免疫力，容易并发一些其它的疾病，应给...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/04/16 收听(22132)
"患者睡眠质量差，很容易醒，可以考虑是神经衰弱引起，思想压力大、过度兴奋、睡眠环境的不适应、睡眠环境的突然改变等，也有可能影响到睡眠。患者可以在医生的指导下服用中成药类药物，如...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/07/04 收听(32204)
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/12 收听(39202)
