腹肌是男性健硕和美的表现，肌肉是靠锻炼而逐渐变得健壮的。体型偏胖的人尤其是腹部偏胖的人，腹部脂肪偏厚，腹肌外观是看不到的。胖子如果想练出健壮的美观的腹肌，首先要减掉腹部脂肪，运动本身亦是减肥的过程，通过运动消耗掉过多的脂肪，同时逐步增加腹肌的肌容量，腹部肌肉的外形才会显现出来。当然这个过程是需要时间和耐力的，没有一定毅力是很难完成的。大家都知道光减肥一项就已经很难了，再练出腹肌就需要更大的付出了。