跑步运动后出现腿抽筋的情况，多是由于跑步过程中导致了腿部拉伸力度过大，或是由于跑步过程中新沉代谢乳酸大量堆积，无法正常的有氧呼吸，继而产生的腿抽筋的情况发生。当跑步后出现腿抽筋的情况，可以采用以下的方法进行缓解。夜晚用热敷的方式来缓解，用热毛巾或是热水袋对抽筋部位进行热敷，可很好的使痉挛的肌肉得到放松，热敷的同时并配合着按摩的腿部，可以使腿部肌肉血液循环畅通，从而缓解因抽筋带来的疼痛感。