古人常说，千寒易除，一湿难去。而体内湿气，大多都是由于水湿困脾，所以脾气虚弱，而脾气虚弱就无力化湿，所以排出湿气，要以健脾利水为关键。中药茯苓，白术，山药，薏仁，泽泻，黄连，黄芩都有很好的排除湿气的效果。中成药方面，木香顺气丸，香连丸，参苓白术丸。藿香正气丸都有很显著的疗效。建议还是要在有经验的中医指导下，根据实际症状用中药辨证治疗。不要吃辛辣刺激，煎炸类的食物，清淡饮食。做一些户外的运动，保持愉悦的心态。