可以餐前吃点水果和糖，餐前甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。适当勒紧腰带，增加腹部的压力和减少胃部空间。注意力转移，有效减轻食欲。按压耳朵控制食欲，传递相应的穴位能起到阻止信号传递作用。平时多选择热量高和蛋白质丰富的食物，适当的补充人体能量。禁止辛辣油腻性食物，禁止碘含量高的食物。避免压力下进食。