腰椎3-4节突出要注意以下事项：
第一、要多躺少坐、少站、少行，除了工作需要以外，回到家里要多躺硬板床休息，腰部垫枕，少做坐、站以及行走的工作，尽量的不要背东西、扛东西、抱东西或者弯腰、深蹲位工作。
第二、要防止外伤，比如要搬抬重物的时候要弯腰，屈髋屈膝下去搬东西，不要直着腰搬东西，以免因外伤导致病情加重。
第三、要避风寒保暖，防止感受风寒湿邪，会导致病情加重。
第四、要定期到医院进行复查，做CT或核磁共振观察突出的程度有没有变化，如果有加重要及早的进行手术治疗。