正常规律的手淫对人体是有益的，但是频繁的手淫，动作激烈的手淫可以引起盆腔长期充血，免疫力下降，精神疲劳，引起尿道炎，精囊炎，性神经疲劳，阳痿，勃起功能障碍等病症。所以需要戒除，通过缓解精神压力，转移注意力，增强体育活动，戒除手淫。平时可以多选用一些温肾壮阳的食物如羊肉，狗肉，海鲜，韭菜，枸杞等等，禁忌辛辣刺激性食物，禁忌白酒，浓茶，咖啡。