青少年时期可以补充钙片如维D钙咀嚼片来促进骨骼发育，对身高有一定的作用，但能不能长高与补充钙片不是最主要的因素。长高的方法有：1）充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛。2）有饥有饱，正常饮食即可，高蛋白高维生素也可以，但是不能饱食终日，必须有饥有饱，因为饥饿状态生长激素分泌也旺盛。3）如果生长激素水平低，要去医院补充，不要滥用药物。4）适当体育锻炼，过度劳累不可取。5）下肢保暖也很重要，骨骺的生长提供骨头的长度，骨骺在温暖的环境里才能生长，所以要注意下肢保暖。